Coacăzele depășesc și ele cantitatea de potasiu din banană: 100 grame din aceste fructe conțin aproximativ 375 grame de potasiu. Pepenele verde este unul dintre cele mai potolitoare fructe ale verii, bogat în apă, vitamine și minerale, perfect pentru combaterea căldurii și a deshidratării. Pepenele verde este, de asemenea, bogat în Fructele de pădure sălbatice sunt cunoscute în special datorită conținutului ridicat de vitamina C, care susține sistemul imunitar, asigură funcționarea corectă a facultăților mintale și ajută la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ. În plus, compoziția nutrițională a fructelor de pădure include și vitamina K, care contribuie la coagularea sanguină corectă și la sănătatea oaselor. Aportul dietetic recomandat din fructe bogate în vitamina C. Pentru adulți, cantitatea zilnică recomandată de vitamina C este de 65-90 mg/ zi, iar limita superioară este de 2.000 mg/ zi. Indivizii care fumează necesită cu 35 mg/zi mai multă Vitamina C față de nefumători. In plus, fructele contin fibre, vitamina C, beta-caroten si alte substante nutritive necesare organismului. Mai mult, sunt gustoase si extrem de sanatoase pentru organism. Pentru mic dejun, puteti alege sa faceti un cocktail din mai multe fructe sanatoase, deoarece acesta va poate furniza proteine, fibre, vitamine si multe minerale diferite de care aveti nevoie pentru o sanatate optima. Fructe cu vitamina A. Iată care sunt cele mai bogate fructe în vitamina A, ce nu ar trebui să lipsească din dieta ta alimentară: pepenele galben - acționează ca un laxativ, diuretic și ajută la neutralizarea acidității din organism. Previne apariția petelor de pe piele, guta, artrita și nivelul ridicat de colesterol; Aceste fructe reprezintă şi o importantă sursă de vitamina A, fiind bogate în betacaroten. Ele mai contin şi multe dintre vitaminele din complexul de vitamine B, vitamina C, acid folic, niacină si riboflavină, precum si cantităţi semnificative de fier, magneziu şi potasiu. jOgzcLf.

ce vitamine contin fructele