alimente bogate in magneziu; alimente care contin magneziu; avocado; carnea de peste; ciocolata neagra; magneziu; magneziu beneficii; magneziu functii; magneziu in alimente; magneziu roluri; magneziu surse; migdale; soia; soia continut; surse alimentare de magneziu Mai exact, spanacul este una dintre cele mai bogate surse vegetale de magneziu, așa că 100 de grame de spanac crud conțin 79 mg de magneziu. Cerealele integrale. În cele din urmă, cerealele integrale nu numai că conțin o doză bună de magneziu, dar conțin și fibre alimentare, care sunt grozave pentru sănătatea inimii. De asemenea, îmbunătățesc nivelul de colesterol din sânge, reducând riscul de boli de inimă și de accident vascular cerebral. Alte alimente bogate în magneziu. În afară de alimentele bogate în magneziu menționate anterior, există multe altele ce se remarcă din acest punct de vedere: Pâinea pe bază de cereale integrale- 2 felii de pâine de acest tip îți vor pune la dispoziție 46 g magneziu; Avocado- În 64 g avocado se află 44 mg magneziu Avocado (64 g avocado conține 44 mg magneziu); Soia (250 ml lapte de soia conține 61 mg magneziu); Fasole (64 g fasole gătită conține în jur de 60 mg magneziu); Spanac (64 g spanac fiert conține 80 mg magneziu); Broccoli (100 g broccoli gătit conține 12 mg de magneziu); Ovăz (100 g ovăz conține 177 mg magneziu); Printre alimentele bogate in magneziu se numara si migdalele, meiul, fisticul, acaju, portocalele, nucile de cocos, orezul brun, avocado sau porumbul. Magneziul este un mineral deosebit de important pentru organismul tau, prin urmare ai grija de sanatatea ta si alege sa incluzi in alimentatia ta alimente care contin magneziu. Semintele caju Continut de magneziu: 89 mg la un sfert de ceasca Alte beneficii: caju asigura 10% din portia necesara de fier si sunt o buna sursa de acid folic si vitamina K. Branza tofu Continut de magneziu: 89 mg la un sfert de ceasca Alte beneficii: aceasta sursa de proteine din soia ne ofera 43% din doza zilnica de calciu si fier, necesare organismului pentru a produce hemoglobina - proteina care ajuta celulele rosii sa furnizeze oxigen intregului organism. djQzj.

alimente bogate in magneziu